14 Ago EL SÍNTOMA
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«LO QUE ME DA Y LO QUE ME QUITA»- COMPRENDIENDO EL BENEFICIO DEL SÍNTOMA.
¿Qué es el beneficio del síntoma?
Cuando hablamos de «síntoma» no nos referimos solo a un dolor físico o una enfermedad.
En terapia, un síntoma también puede ser una conducta, un hábito o una forma de reaccionar que se repite y nos genera problemas…pero que, al mismo tiempo, nos da algo positivo a corto plazo.
Eso a lo que llamamos beneficio del síntoma: la parte»util» o «ventajosa» que es esa conducta nos aporta en el momento, aunque a la larga nos haga mucho daño.
EN ADICCIONES, EL BENEFICIO DEL SÍNTOMA PUEDE ESTAR EN EL PROPIO CONSUMO O EN CONDUCTAS QUE LO RODEAN: aislarse, mentir,evitar ciertos lugares o personas, minimizar lo que pasa….Todo eso puede dar un beneficio inmediato, pero también suele tener un coste muy importante.
¿Por qué es importante hablar de esto?
Porque si solo vemos lo malo de síntoma, puede que no entendamos por que cuesta tanto dejarlo.La parte difícil es que los beneficios suelen sentirse rápido y las consecuencias malas tardan en aparecer. Y el cerebro, de forma natural prefiere lo que d alivio inmediato.
pongo ejemplo:
-lo que me da : si consumo después de un dia de estrés, me relajo rápido.
-lo que me quita: al dia siguiente me siento peor, puedo perder el trabajo y dañar relaciones. Pierdo salud y el control de mi vida.
TIPOS DE BENEFICIOS DEL SÍNTOMA A CORTO PLAZO
Algunos beneficios comunes QUE las personas encuentran en sus síntomas o conductas:
- reconocimiento, atención o cuidado
- evitar responsabilidades y problemas
- pertenencia a un grupo
- Alivio emocional de la ansiedad o tristeza
- falsa seguridad
- placer inmediato
- desconexión mental, parar cabeza
- sensación de control (falso)
- mejorar la autoestima temporalmente
- comunicar un malestar sin usar palabras.
Lo que me da versus lo que me quita
Reconocer lo que me da no significa justificarlo, sino entender qué función cumple para poder buscar otra forma más sana de cubrir esa necesidad.
¿ qué hay detrás del síntoma?
Detrás del beneficio del síntoma suele haber una necesidad real: seguridad, validación compañía, descanso, diversión…. el problema es que el síntoma la cubre solo a medias y con un coste muy alto.
Pregúntate:
¿que necesidad cubre esta conducta que hago?
Buscar alternativas
Te doy algunas ideas:
Hablar con alguien- hacer ejercicio- usar tecnicas de relajacion- ir a terapia- aprender algo nuevo- expresar lo que siento mediante la escritura o dibujo.
El síntoma no es tu enemigo, es una señal de que hay algo que necesitas.
La clave no está solo en eliminarlo, si no aprender a darte a ti mismo lo que te da , pero de una forma que te ayude también a largo plazo.
En terapia se trata de ir sustituyendo la «solución rápida» por opciones que te dan alivio, pero que te cuiden en tu vida, en tus relaciones y en tu salud.